Hardloopschema voor beginners

Dit programma bestaat uit een basis-hardloopschema voor beginners. Het schema is bedoeld om geleidelijk aan je conditie te verbeteren en je te helpen bij het opbouwen van een regelmatige hardlooproutine. Houd er rekening mee dat dit slechts een algemeen schema is en dat het belangrijk is om naar je eigen lichaam te luisteren en het schema aan te passen als dat nodig is. Hardlopen is een belangrijk onderdeel van onze bootcamptrainingen. Meestal loop je in een bootcamptraining korte afstanden tussen de 1 en 3 km per keer en gemiddeld 2-5 km verdeeld over een hele training. Het hardlopen wordt ook uitgezet in tijd waarbij je bijvoorbeeld een ronde loopt in een paar minuten of een sprint trekt over een kortere afstand. In de FitRun training wordt langer gelopen en de afstanden variëren van 5 tot maximaal 10 km per training. Dit wordt afgewisseld met oefeningen gericht op hardlopers. In de Basis Bootcamp en Circuit trainingen worden geen afstanden gelopen, wel kunnen er onderdelen zijn waarbij er gerend of gesprint kan worden. We verplaatsen ons met een stevig wandeltempo of een rustig jogtempo. Wil je jezelf alvast goed voorbereiden op de trainingen dan is dit basisschema bij uitstek geschilkt om je loopconditie op te bouwen.. Het schema traint je om 20 minuten aan één stuk te kunnen lopen, dat geeft je een goede basis om aan elke bootcamptraining deel te nemen. Heel veel succes! Voor vragen neem gerust contact met ons op via de app/mail of chat.